La posture, l'origine de l'arthrose cervicale : corriger la posture, une solution à l'arthrose cervicale ?
- yann paillat
- 16 déc. 2024
- 4 min de lecture
Découvrez le lien entre arthrose cervicale et posture. Comprenez comment une mauvaise posture peut accélérer l’usure du cartilage cervical et apprenez des solutions pour corriger votre posture grâce à la reprogrammation sensorimotrice, réduisant douleurs et inflammations liées à l'arthrose.
1 - Qu’est-ce que l’arthrose cervicale ?
L’arthrose cervicale est une atteinte dégénérative du cartilage de la colonne vertébrale. Elle peut provoquer des symptômes tels que des raideurs, des engourdissements et des douleurs au niveau du cou.
2 - Quelle est la cause de l’arthrose cervicale ?
La cause principale de l'apparition de l’arthrose cervicale, c'est la posture, et plus précisément une lordose cervicale trop prononcée.
Bien souvent, on voit un port de tête qui part sur l’avant, ce qui entraîne des contraintes importantes au niveau des vertèbres cervicales. Ces contraintes vont créer une usure prématurée du cartilage, mais elles vont également se sentir dans les muscles du cou qui cherchent à maintenir la tête. On observe donc fréquemment, avant l’apparition de l’arthrose cervicale, des torticolis, des douleurs au niveau des trapèzes et des épaules. On voit aussi des migraines ou des névralgies cervicaux-brachiales.
Tous ces problèmes ont tous la même origine et généralement ne sont que des étapes vers le diagnostic d’arthrose cervicale. L’origine de ces problèmes est une mauvaise posture et un port de tête qui n’est pas fonctionnel.
3 - Le lien entre posture et arthrose cervicale
Comme on vient de le voir, les origines de l’arthrose cervicale sont des contraintes dues à un mauvais port de tête. Voici 2 causes de ce mauvais port de tête.
a- La posture
La posture complète de votre corps va influencer le placement de votre tête. Une épaule plus
basse que l’autre va entraîner une courbure cervicale, parfois même une bascule de tête. Une chaîne postérieure (muscles du dos, les ischios et les mollets) très tendu, à cause du stress par exemple, va projeter votre corps vers l’arrière et votre tête vers l’avant pour vous équilibrer.
Ces courbures accentuées provoquent des contraintes qui sur le long terme nuisent au cartilage de vos cervicales.
b- Les réflexes posturaux
Le maintien de notre tête est contrôlé par un réflexe postural qui active les muscles profonds, fixateurs de notre posture, pour ajuster la position de notre tête de manière précise. Ce réflexe se met en place à l'âge de 3 mois environ et doit nous suivre toute notre vie. Mais occasionnellement, il s'inhibe, à cause d’un choc par exemple, et là, ce sont les gros muscles comme les trapèzes qui doivent rattraper le coup et contrôler notre tête. Puisque ça n’est pas leur rôle, bien souvent ils deviennent douloureux et nos cervicales ne sont pas placées correctement. C’est là que les ennuis commencent, mais l’arthrose cervicale va mettre plusieurs années avant de faire son apparition.
4 - Corriger sa posture pour ne plus avoir de douleurs dues à l’arthrose cervicale.
Notre posture est contrôlée par notre système nerveux qui va nous placer dans l’espace en fonction des informations qu’il reçoit des yeux, des oreilles internes, de nos muscles, de notre peau, …. De milliers de capteurs placés partout dans notre corps.
Si certains de ces capteurs ne fonctionnent pas correctement, l’information que reçoit notre cerveau va l’induire en erreur pour contrôler une posture et entraîner des compensations.
Si on reprend notre exemple de l'épaule plus basse que l’autre, si mon oreille interne droite ne fonctionne pas aussi bien que la gauche, mon cerveau va penser que mon oreille droite est plus basse que la gauche et va donc la remonter en basculant la tête, ce qui va se répercuter sur les épaules. Mais vu que mes oreilles étaient au même niveau, mon épaule droite se retrouve plus haut que la gauche et la courbure cervicale est perturbée. Si l’on ne corrige pas le fonctionnement de mon oreille interne, on verra apparaître tous les problèmes précédemment cités ainsi que de l’arthrose cervicale dans quelques années.
Vous pouvez tester le fonctionnement de plusieurs capteurs et observer l'impact sur votre système nerveux avec ce test simple :
5-Comment corriger sa posture cervicale pour éviter l’arthrose ?
On peut facilement corriger ses entrées sensorielles et reprogrammer les réflexes posturaux pour avoir une posture cervicale fonctionnelle. On appelle ça une reprogrammation sensorimotrice, c’est une méthode utilisée par l’application AKELA SelfCare. La reprogrammation sensorimotrice passe par des mouvements simples qui vont stimuler vos entrées sensorielles au quotidien et jour après jour reprogrammer votre système nerveux et corriger votre posture.
Voici un exemple de stimulation, le bercement. Il va stimuler votre oreille interne, ce qui aura pour effet de relâcher votre chaîne postérieure et de soulager les tensions musculaires sur vos cervicales. Essayer cet exercice pendant 3 à 4 minutes, puis observer les effets immédiatement.
AKELA SelfCare propose un bilan complet du fonctionnement de votre système nerveux et vous propose une routine de mouvement personnalisée.
6-Corriger la posture, une vraie solution à l’arthrose cervicale ?
Malheureusement, il y a très peu de chance de pouvoir réparer le cartilage abîmé de vos cervicales. Néanmoins, en corrigeant, votre posture, vous supprimez les contraintes à l’origine de l’arthrose et donc de l’inflammation autour de votre cartilage abîmé. Puisque c’est cette inflammation qui est douloureuse, on va fortement limiter les douleurs cervicales sur le long terme.
Auteur
Yann PAILLAT - Réparateur Physique
Posturologie & Neurologie Fonctionnelle
"Passionné par le fonctionnement du corps humain, je vous permets de reprogrammer votre système nerveux grâce au mouvement ! "
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