Stress et Mal de Dos : Pourquoi J’ai Mal au Dos, Quel rapport avec le stress et Quelles Solutions ?
- yann paillat
- 16 déc. 2024
- 4 min de lecture
Ah, le stress et le mal de dos, ces deux compères inséparables qui semblent avoir élu domicile dans notre quotidien. Mais pourquoi ces deux-là font-ils équipe ? Et surtout, comment peut-on les renvoyer, chacun de leur côté, loin de nous ? Installez-vous confortablement (mais pas trop tendu), et plongeons ensemble dans le monde fascinant du stress et de votre dos !
1 - C’est quoi le stress ?
Le stress, c’est un peu comme un invité surprise : il peut arriver sans prévenir, s’inviter partout et parfois s’attarder bien trop longtemps. Mais à la base, le stress est une fonction essentielle, une réaction naturelle du corps face à un stimulus. C’est notre système nerveux qui orchestre tout cela. Il analyse les informations qui arrivent — lumière, bruit, charge de travail, réunions interminables, et même l’éternelle question : "Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?". Les problèmes arrivent quand notre système nerveux n'arrive plus à traiter toutes ces informations.
Un système nerveux résilient ? Pas de panique, il gère comme un chef. Il trie, classe par priorité et adopte des stratégies pour répondre efficacement. En gros, vous êtes calme et organisé.
Un système nerveux submergé ? Là, c’est le chaos. Il passe en mode alerte rouge, déclenche des mécanismes de fuite, et chaque petit tracas devient une montagne insurmontable. Bonjour la surcharge émotionnelle et physique !
2 - Quel est le lien entre stress et mal de dos ?
Maintenant que vous comprenez mieux le stress, parlons de votre dos. Pourquoi ce dernier devient-il la victime collatérale ?
Le stress, c’est comme appuyer sur un interrupteur qui allume tous les muscles de votre chaîne postérieure, de vos mollets à votre cou. Ce mécanisme est une sorte de réflexe de protection orchestré par votre système nerveux. Il veut vous faire prendre physiquement du recul en contractant vos muscles. Pratique pour échapper à un tigre à dents de sabre. Moins pratique quand vous êtes simplement coincé dans un embouteillage ou face à une deadline serrée.
Résultat : des tensions musculaires qui s’accumulent, votre posture en prend un coup, et votre dos finit par crier au secours.
3 - Pourquoi mon mal de dos revient constamment ?
Ah, le cercle vicieux du stress et du mal de dos. C’est un peu comme un mauvais film que vous regardez en boucle.
Quand votre cerveau est submergé par le stress, il bascule en mode survie. Pour économiser de l’énergie, il coupe le cortex préfrontal, cette partie du cerveau qui nous aide à relativiser. Plus de cortex préfrontal = moins de recul sur les situations stressantes = encore plus de stress. Et pendant ce temps, votre dos subit toutes les contractions inutiles déclenchées par ce déséquilibre.
En plus de ça, votre cerveau peut recevoir des fausses informations de danger si vos entrées sensorielles ne sont pas correctement calibrées. Par exemple, si votre oreille interne ne fonctionne pas correctement, vous n'aurez pas un bon équilibre et votre cerveau pensera constamment que vous allez tomber. Cela va affecter votre posture et ajouter un stress supplémentaire à votre journée.
Les solutions classiques comme la kiné ou l’ostéopathie peuvent offrir un soulagement temporaire. Mais si votre cerveau continue de percevoir chaque journée comme un champ de bataille, ces douleurs reviendront, encore et encore.
4 - Comment soulager mon mal de dos et mon stress rapidement ?
Heureusement, il existe des moyens rapides pour calmer le jeu entre votre cerveau et votre dos. Voici un petit exercice inspiré des techniques de stimulation de l’oreille interne. C’est simple, efficace et ça ne prend que trois minutes :
En stimulant l’oreille interne, vous envoyez un message clair à votre cerveau : « Tout va bien, tu peux te détendre. » Cela relâche temporairement votre chaîne musculaire postérieure et apaise vos douleurs.
5 - Quelles solutions à long terme pour votre mal de dos et votre stress ?
Maintenant que votre dos est temporairement soulagé, passons à la solution durable : renforcer la résilience de votre système nerveux. Il ne s’agit pas seulement d’apaiser les symptômes, mais de traiter la cause à la racine.
La clé est de reprogrammer votre système nerveux pour qu’il puisse gérer les informations sans déclencher d’alarme inutile. Cela passe par :
- Des exercices réguliers pour inhiber le stress et recalibrer vos entrée sensoriel.
- La correction de votre posture pour libérer votre diaphragme et relâcher vos tension musculaire.
- Une rééducation respiratoire pour améliorer votre oxygénation.
C’est exactement ce que propose la méthode Akela SelfCare : un programme qui combine des routines de mouvement personnalisé et rééducation de la respiration pour transformer votre rapport au stress et éviter que votre dos ne soit constamment pris en otage.
Conclusion
Stress et mal de dos, c’est une relation toxique qu’il est grand temps de rompre. En comprenant les mécanismes qui les relient, vous avez déjà fait un grand pas vers une vie plus détendue et sans douleur. Que ce soit à travers des exercices simples ou des solutions à long terme comme celles proposées par Akela SelfCare, prenez soin de votre système nerveux. Parce que quand votre cerveau et votre dos s’entendent bien, c’est tout votre corps qui dit merci.
Auteur
Yann PAILLAT - Réparateur Physique
Posturologie & Neurologie Fonctionnelle
"Passionné par le fonctionnement du corps humain, je vous permets de reprogrammer votre système nerveux grâce au mouvement ! "
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